OVERTRAINING

O que é - um dia você chega pilhado á academia e resolve malhar muito mais que o habitual. " Forçar exageradamente o físico,por bastante tempo e de forma repentina, pode provar alterações no organismo que pioram seu condicionamento". Você sente fadiga extrema, dor muscular, dorme mal e pode ter arritmia cardíaca, pressão alta, mudanças bruscas de humor - para piorar.


As causas - Situações que podem levar você a pegar mais pesado do que o normal na academia, ainda que sem perceber: a disputa silenciosa com o brother que está levantando mais peso que você, a raiva pelo pé na bunda que levou no fim de semana etc.

Sua ação -  Controle-se para não cair nas pegadinhas que sua mente aplica em você - domine suas emoções. Se escorregar nessa e fizer o overtraining, passe no fisiologista, para não deixar as consequências virarem problemas maiores. E não malhe no dia seguinte: seu corpo de se recuperar.