Cuide bem do seu corpo depois do treino

Seus parceiros pós-treino: xampu suave, condicionador, hidratante e perfume leve

Dar um trato legal no corpo depois da atividade física não tem mistério. Na verdade, a chuveirada depois do treino é hora de relaxar e caprichar no cuidado com a pele e o cabelo. Para deixá-los sempre nos trinques só é preciso adotar alguns cuidados básicos que, além de deixar você bonitão, também ajudam a evitar chatices como micoses e frieiras. Incorpore essas dicas à sua rotina no vestiário da academia, antes, durante e depois do banho.

 ✔ No segundo banho do dia, se não estiver suado demais, passe sabonete só nas axilas e nas partes baixas, para evitar que a pele fique ressecada e vulnerável a bactérias que causam coceira e dermatites. “Depois do chuveiro, passe hidratante corporal: ele ajuda a reter a umidade natural do manto lipídico, camada de gordura que reveste e protege a pele”, diz o dermatologista André Braz, do Rio de Janeiro.

✔Não lave o rosto com o sabonete do corpo. Escolha um produto especificamente facial, de preferência indicado para seu tipo de pele (seca, oleosa ou com acne).

 ✔ Evite sabonete antibacteriano, mesmo no banho pós-treino. “Seus ingredientes matam tanto bactérias nocivas quanto benéficas, prejudicando as defesas da pele”, afirma o dermatologista Marcelo Bellini, da clínica Corpo em Evidência, de São Paulo. Mesmo que você tenha revezado aparelhos com gente suada, sabonete neutro dá conta do recado para eliminar germes.

 ✔ Lave o cabelo com xampu suave, de preferência de uso frequente, principalmente se costuma tomar mais de um banho por dia. Esse tipo de produto agride menos os cabelos e evita o ressecamento dos fios. Se tiver cabelo seco, finalize com condicionador.

 ✔ Se seu esporte é natação, use xampu anti-resíduos uma ou duas vezes por semana. Esse tipo de produto limpa profundamente e elimina resíduos de cloro, sal e produtos químicos.

 ✔Antes de malhar, prefira desodorante que não seja antitranspirante: ele contém substâncias que controlam a produção das glândulas sudoríparas, como sais de alumínio. O ideal é deixar o suor fluir durante o exercício. Prefira produtos que só matam as bactérias causadoras do mau cheiro, sem diminuir a sudorese. Depois do banho, o antitranspirante está liberado.

 ✔Atenção com os pés para evitar chulé, causado pelo suor contaminado por bactérias, e pé-de-atleta, infecção provocada por fungos que vivem em lugares molhados, piscinas, chuveiros e pisos de vestiários. Use sandálias para evitar que os pés descalços pisem no chão contaminado. Depois da chuveirada, seque bem os vãos entre os dedos, com toalha, papel higiênico ou secador de cabelo antes de calçar os sapatos.

 ✔ Depois de lavar o rosto, é hora do hidratante. Se a pele não estiver hidratada, as glândulas sebáceas entendem que têm de trabalhar ainda mais para compensar a secura da pele. “O resultado é ainda mais oleosidade e brilho”, explica André Braz.

 ✔ Para finalizar, opte por um perfume suave e esportivo. Uma pista: as fragrâncias que levam no nome o complemento Sport ou Aqua são sempre mais leves e refrescantes, com predominância de notas menos intensas.  Perfumes com notas de frutas cítricas, de ervas e especiarias, como limão, bergamota, menta, manjericão e pimenta, entre muitas outras, proporcionam sensação de energia e disposição.

HOMEM NO ESPELHO RECOMENDA

HIDRATANTE CORPORAL HIDRASHOWER DERMAGE Para ser aplicado embaixo do chuveiro (passe no corpo e enxague), tem substâncias antienvelhecimento e fator de proteção solar 17. (200 g  R$ 68,30). Para comprar, clique aqui.

XAMPU PAUL MITCHELL INSTANT MOISTURE Ideal para quem tem cabelo ressecado, hidrata profundamente e ainda protege os fios da radiação solar. Pode também ser usado como shower gel.  (300 ml – R$ 42,90). Para comprar, clique aqui.

CONDICIONADOR PAUL MITCHELL TEA TREE LAVENDER MINT Hidrata e fortalece o cabelo. Contém óleo essencial de tea tree (melaleuca), que tem ação bactericida e antisséptica, lavanda e menta, que têm efeito refrescante. (300 ml – R$ 68,92). Para comprar, clique aqui.

DESODORANTE AEROSOL GILLETTE SPORT TRIUMPH Para uso esportivo, é antitranspirante, ajudando a controlar a produção de suor. Com jato seco, não deixa as axilas úmidas. (75 ml – R$ 79,90). Para comprar, clique aqui.

GEL DE LIMPEZA FACIAL E BARBEAR NIVEA MEN COOL KICK É um 2 em 1, que pode ser usado tanto para limpar o rosto quanto como gel de barbear. Tem extratos de menta e guaraná. (100 ml – R$ 14,90). Para comprar, clique aqui.

HIDRATANTE FACIAL ADA TINA FERULIVE T Hidrata e protege o rosto da ação dos radicais livres, que provocam rugas e envelhecimento precoce da pele, pela ação do ácido ferúlico. Tem também água termal, como efeito calmante. (50 ml – R$ 114,90). Para comprar, clique aqui.