De olho na boca: como ter dentes brancos e saudáveis

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A primeira ideia que vem à cabeça quando se pensa em dentes brancos é correr ao dentista e fazer clareamento. Claro que é bacana ter um sorriso “branco total radiante”, mas nem todo mundo consegue uma dentadura como a dos astros de cinema e novela (não se engane, todos eles gastam uma fortuna cobrindo os dentes com facetas). A tonalidade dos dentes, mais clara ou escura, varia de pessoa para pessoa e é influenciada por inúmeros fatores, inclusive genéticos. Por isso, mais importante do que ostentar dentes branquíssimos é ter boa saúde bucal. Esse cuidado começa no banheiro, na rotina de todo dia, caprichando na limpeza dos dentes, o que inclui escovar do jeito certo, passar fio dental e prestar atenção na alimentação. Tudo isso garante que você comece a sentir saudade do dentista!
O trato é fundamental para garantir a resistência dos dentes. “O esmalte é o tecido mais mineralizado do corpo e protege camadas internas vitais para a saúde dental, a dentina e a polpa. Quando ocorre erosão, aumentam consideravelmente os riscos de cáries, manchas e excesso de sensibilidade”, explica a dentista Marina Tosta, professora da Escola de Aperfeiçoamento Profissional da Associação Paulista de Cirurgiões-Dentistas (APCD). Caso você relaxe com os cuidados diários, a conta por restaurar esmalte e dentina vai vir mais tarde, já que serão necessários tratamentos odontológicos caros e demorados.
Incorpore estas dez dicas da especialista aos seus hábitos diários.
#1 DEMORE DOIS A TRÊS MINUTOS NA ESCOVAÇÃO
Não tenha pressa. Aplique a escova em diferentes direções, para atingir todas as facetas dos dentes, em ângulo de 45 graus em relação à gengiva, e faça movimentos circulares. Uma dica: escove uma vez os dentes, enxague a boca, coloque creme dental novamente na escova e repita a operação.
É bom dedicar esse tempo à limpeza porque a escovação vapt-vupt rápida não garante limpeza profunda, já que restos de alimentos em decomposição estimulam a proliferação de bactérias que causam cáries e mau hálito. Principalmente antes de dormir é fundamental gastar tempo com a escovação.
#2 NÃO ESCOVE OS DENTES COM FORÇA
Reserve seu vigor para levantar os pesos na academia. “Algumas pessoas costumam escovar os dentes de forma tão rápida e vigorosa que acabam comprometendo o esmalte dos dentes”, diz Marina Tosta. A escovação deve ser realizada de forma suave, sem aplicar muita força.
#3 INVISTA NUMA ESCOVA DE QUALIDADE
Da mesma forma como ocorre com carros, roupas e perfumes, o preço é uma boa pista para identificar a qualidade e a durabilidade da escova de dentes. Prefira também aquelas com cerdas macias ou médias, que não agridem o esmalte dos dentes. E não espere que ela fique parecendo uma vassoura velha para trocar por uma nova.
#4 PASSE FIO DENTAL SEMPRE
Esse é um hábito que você deve incorporar à sua rotina diária de escovação após as refeições, pois a escova não retira resíduos alojados entre os vãos dos dentes. E é óbvio que você deve passar o fio dental antes de passar a escova, para que ela mande embora todos esses restos que ficam na boca. Se quiser, passe o fio novamente depois da escovação.
#5 COMA MENOS DOCES
O açúcar presente em comidas e bebidas “alimenta” as bactérias da boca. “O aumento da atividade delas aumenta a produção de ácido, que começa atacando o esmalte dos dentes e abre espaço para o surgimento das cáries”, avisa Marina Tosta.
#6 MODERE SUCOS CÍTRICOS, REFRIGERANTES DIET E ENERGÉTICOS
Apesar de aparentemente inofensivos, bebidas ácidas como refrigerante sem açúcar e suco de laranja provocam o aumento da acidez no ambiente bucal, enfraquecendo o esmalte, por conterem substâncias como ácido cítrico e ácido fosfórico. A constante ingestão dessas bebidas causa erosão dental.
#7 NÃO ESCOVE OS DENTES LOGO DEPOIS DE COMER
Outra dica importante é esperar pelo menos meia hora antes de escovar os dentes depois de ingerir doces, bebidas cítricas, refrigerantes e vinho tinto. Como os ácidos podem “amolecer” o esmalte dos dentes, escová-los logo em seguida das refeições pode provocar abrasão. A saliva ajuda a neutralizar a acidez da boca antes da escovação.
#8 CAPRICHE NOS ALIMENTOS QUE FORTALECEM O ESMALTE
Nossas avós já diziam que tomar leite faz bem para os dentes. Pura verdade. “Alimentos ricos em cálcio fortalecem ossos e dentes e combatem a acidez bucal. Por isso, é fundamental incluir leite, queijo e iogurte na alimentação diária. Quem está preocupado com a balança pode optar por produtos com baixo ou nenhum teor de gordura”, diz a dentista.
#9 TRATE AZIA E ACIDEZ ESTOMACAL
Se você sofre desses problemas e sente frequentemente um gosto ácido na boca depois e comer, saiba que o suco gástrico é extremamente ácido e, em contato com os dentes, contribui para a erosão do esmalte. “Por isso é comum encontrar pessoas com problemas digestivos e dentes manchados ou altamente sensíveis”, explica Marina.
#10 NÃO DEIXE A BOCA SECA
Quanto mais tempo passa, mais a boca fica ressecada, o que contribui para a diminuição da resistência bucal. A síndrome da boca seca acelera o aparecimento de cárie, infecções bucais e, principalmente, gengivite. Por isso é importante beber bastante água durante o dia, pois ela estimula a produção de saliva. Segundo Marina Tosta, é legal também caprichar na ingestão de alimentos com alto teor de água (como frutas, por exemplo) e fazer enxágues bucais várias vezes ao dia.
* Cuidado também com os alimentos que mancham os dentes. Além de café e vinho, outros alimentos aparentemente inocentes, como açaí, beterraba e refrigerante, também escurecem seu sorriso. Leia aqui a matéria completa.
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Créditos: homemnoespelho.com.br

Aprenda a dar o trato que sua barba merece

A barba crescida exige manutenção básica duas vezes por semana

A barba crescida deixa você com um visual moderno e descontraído, como está na moda. E tão na moda que até fez despencar as vendas de lâminas de barbear no mundo tudo. Mas não dá para deixar os pelos crescerem a esmo. Para não ficar com cara de desleixado ou sujinho, é preciso mantê-la sempre bem tratada e aparada — basta dar uma geral a cada três dias. Veja as dicas do cabeleireiro e barbeiro Márcio de Moraes, do salão Garagem, que tem unidades em São Paulo e Recife.
CUIDADO SEMANAL
Apare os fios de uma a duas vezes por semana, dependendo da velocidade de crescimento dos pelos. Se usa barba mais longa, use o aparador com regulagem para altura de 1 a 1,5 cm ou uma tesoura de pontas finas ou arredondadas (dá bem mais trabalho). Para desenhar as bochechas e o pescoço, use espuma ou gel de barba e aparelho, passando a lâmina no sentidodo crescimento dos fios.
LAVE COM XAMPU E CONDICIONADOR
“Lave todos os dias, usando o mesmo xampu indicado para seu tipo de cabelo”, ensina o barbeiro. Duas vezes por semana, aplique condicionador e deixe agir por uns três minutos. Enxague bem.
DESENHE O CAVANHAQUE
Limite os contornos com o aparelho de barbear e apare os fios com a máquina ou a tesoura. No pescoço, deixe os pelos aproximadamente dois dedos abaixo da linha do queixo. “Para barbear as bochechas e o pescoço, use espuma ou gel e aplique pós-barba normalmente”, diz Márcio.
APARE O BIGODE
Corte os pelos no contorno dos lábios com uma tesoura de pontas finas ou arredondadas. Não deixe os pelos ultrapassarem o lábio. Corte os fios logo acima e, nos cantos, na linha da boca. Para barbear o resto do rosto, você pode optar por barbeador elétrico ou lâmina.
Foto: Studio R. Trumpauskas/ Modelo: Josef Lauvers (Agência Rock)
Créditos: homemnoespelho.com.br

Cinco passos para um barbear perfeito

Mais da metade dos homens tem pele sensível e sofre com pelo encravado

O barbear é uma ação que a maior parte dos homens executa no piloto automático. Para muitos, porém, esse encontro diário com a lâmina é uma tremenda agressão. Pesquisas mostram que os maiores problemas masculinos em relação a cuidados pessoais são relacionados ao barbear: irritação e ardor causados pela lâmina e pelos encravados no rosto e no pescoço. Mais da metade dos homens têm pele sensível, problema que, no geral, que afeta um terço da população brasileira, segundo estudo feito pelos laboratórios Avène junto com a Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Além de deixar microlesões na pele, as idas e vindas da lâmina prejudicam o manto hidrolipídico, camada de gordura e água que protege a pele de bactérias. Daí a tendência a ter pelo encravado e foliculite (infecção no folículo piloso onde nasce o fio). Negros e morenos são ainda mais propensos a esses problemas, porque os pelos encaracolados nascem em curva e encravam com mais facilidade. Só quem sofre de foliculite sabe: nada pior do que passar a lâmina sobre as bolinhas inflamadas.

Em muitos casos, a alternativa é a depilação a laser, feita em clínicas dermatológicas, tanto no rosto quanto no pescoço. É um método depilatório eficaz e de longa duração — cerca de seis meses. “No corpo, a luz do laser vira calor e destrói a raiz do pelo ainda dentro do folículo”, explica Paulo Kogake, médico especialista em estética da Clinica Kogake. Quanto mais escuros os pelos, melhor o resultado do procedimento, por causa da maior concentração do pigmento melanina.

Todos os homens deveriam transformar o barbear num ritual que agrida o rosto num nível mínimo. É fácil. Siga os cinco passos sugeridos por Emerson Chagas, técnico da Wahl Clipper Brasil (empresa que produz barbeadores e máquinas), filho de um barbeiro tradicional que seguiu a carreira do pai.

1º PASSO: Não se barbeie com pressa! Talvez você precise de até 20 minutos. Para começar, nunca passe a lâmina a seco ou só com água. Use sempre espuma ou gel de barbear.

2º PASSO: Antes da espuma, experimente passar creme hidratante, pra amaciar a pele e os pelos. Quem sofre de pelo encravado e foliculite mais severa precisa usar um fluido pré-barba, específico para esse fim (pena que sejam limitadas as opções à venda no Brasil). Depois, aqueça uma toalha úmida no microondas por 45 segundos. Aplique no rosto e espere o calor dilatar os poros e amolecer os fios.

3º PASSO: Corra a lâmina no sentido do crescimento do pelo na primeira passada. Se quiser que o rosto fique bem liso (o famoso escanhoado), passe a lâmina uma segunda vez contra o sentido do fio. Mas não exagere passando o aparelho de lá pra cá inúmeras vezes. Desnecessário.

4º PASSO: Lave o rosto com água fria para retirar os restos de espuma e fechar os poros abertos pela toalha quente. Na sequência, uma massagem facial ajuda o sangue a circular e relaxa a pele.

5º PASSO: Finalmente, aplique loção ou gel pós-barba, que vai ajudar a fechar os poros e dar sensação de frescor. Evite produtos com álcool, que ressecam a pele. Pronto, sua barba está nos trinques!

Créditos:  homemnoespelho.com.br

26 cortes de cabelo para combinar com roupa social

O cabelo hoje, mais do que nunca, é uma forma de expressão para os homens. Nossos pais e avôs usaram a vida toda o mesmo corte igualzinho aos dos outros homens, mas nós temos a liberdade de mostrar pelo cabelo como é nosso estilo de vida e jeito de ser e pensar. Por isso é importante que ele esteja em sintonia com nosso trabalho e profissão. Tanto faz se a gente tem emprego fixo ou trabalhe por conta própria.
Com a atual variedade de estilos de cortes de cabelo masculinos, é importante perceber o visual ideal para sua profissão, tanto para se “enquadrar”, se for necessário, quanto para, ao contrário, usar o penteado para marcar ainda mais sua personalidade. Especialmente quem usa roupa social, por obrigação ou opção, dos cortes curtos e discretos dos ambientes formais aos topetes e cabelões das áreas liberais, tem sempre um corte de cabelo bacana que combina com terno e gravata.
Tanto seus empregadores quanto seus clientes estão de olho em você: nas suas roupas e no seu cabelo. Os códigos de vestimenta – os famosos “dress codes” – continuam valendo, mesmo que a regra seja não ter regras. No geral, as empresas são hoje bem mais flexíveis do que há alguns anos – só as que atuam em setores mais conservadores mantêm proibições rígidas. Então use o bom gosto e o bom senso (não esqueça também da praticidade, já que alguns cabelos dão bem mais trabalho do que outros).
A gente também coloca na mão do seu cabeleireiro ou barbeiro a responsabilidade para orientá-lo na escolha. O profissional bacana deve saber qual a opção adequada não apenas ao seu tipo de cabelo e formato de rosto, mas também à sua profissão e ao seu estilo de vida. Não sente na cadeira e vá deixando o cara meter a tesoura. Converse com ele e conte como é seu trabalho e dia-a-dia.
Para facilitar sua vida, aqui está uma seleção de 32 cortes e penteados divididos em três categorias.

• ESTILO CLÁSSICO E FORMAL

Não adianta nadar contra a corrente: algumas profissões exigem um visual tradicional, impecável, engomadinho. É o que acontece em áreas como direito, política, empresariado e mercado financeiro, por exemplo, em que a credibilidade do profissional ainda está atrelada a uma imagem bem-comportada. Nesses casos, deve-se optar pelos cortes de cabelo clássicos, curtos, com tudo lugar.

COMO PENTEAR E MODELAR: o ideal é dar a impressão de que você cuida do cabelo com absoluta precisão. Aqui é o território do pente, que ajeita os fios no lugar, e do gel, que proporciona fixação forte, brilho e aspecto. Além de assentar o cabelo com jeito menos natural do que a cera ou a pomada, o brilho molhado do gel dá a impressão de que você é um cara “limpinho” que acaba de sair do banho.

• ESTILO MODERNO

Na maior parte das profissões (para citar algumas, comércio, engenharia, arquitetura, tecnologia) não tem erro adotar um corte de cabelo intermediário entre o formal e o ousado. Em alguns ambientes, é até legal fazer um contraponto entre formalidade e descontração.
Muitas vezes o bacana é justamente o contraste entre o visual “arrumadinho”, tradicional, da roupa e o cabelo mais moderno. Nesta categoria, estão liberados os cortes undercut, em degradê, de estilo militar, desconectados (bagunçados) os topetes (não muito exagerados, ok?), os cacheados e os afro mais comportados.

COMO PENTEAR E MODELAR: pomada, pasta, gel, cera, mousse, spray, secador e escova, todos são seus aliados para deixar o cabelo do jeito que você quer. Você pode deixar o cabelo mais arrumado ou ousar um pouco mais. Existem inclusive finalizadores que dão flexibilidade ao cabelo e permitem mudar o penteado ao longo do dia.

• ESTILO FASHION E DESCOLADO

Quem trabalha com moda, propaganda, comunicação, design e arte sabe que muitas vezes uma imagem moderna, arrojada, não convencional, é atestado de criatividade, ousadia e liberdade. Os cortes da moda são cartões de visita para mostrar que você é um cara antenado às tendências mais atuais. E sugerem que você pode colocar essa bagagem a serviço do seu emprego ou do seu cliente.
Cabelos longos, cacheados soltos, cortes afro radicais, coques, topetes gigantes: aqui é território livre para sua expressão pessoal.
Use o bom senso e o bom gosto, porém. Os cortes de cabelo ousados fazem você se destacar no ambiente de trabalho. E claro que é legal não passar despercebido, mas nada pior do que isso acontecer pelos motivos errados.

COMO PENTEAR E MODELAR: Descontração e liberdade não são sinônimos de desleixo e desmazelo. Use todo seu arsenal para ajeitar seu cabelo de um jeito bacana. Hoje, mesmo cortes aparentemente “naturais” (como longos, cacheados ou afro) são cuidadosamente modelados com pomada ou cera para realçar esse aspecto de naturalidade.   Pergunte a seu cabeleireiro se não é verdade.

• UM MANDAMENTO QUE VALE PARA TODO MUNDO

Tanto faz se você adota um penteado clássico e tradicional ou arrojado e fora do padrão: não deve deixar o cabelo perder o corte. Visite o barbeiro ou cabeleireiro a cada 15 dias a um mês, no máximo, para ajustar o corte. Outro ponto importante: mantenha o cabelo sempre limpo e no lugar com ajuda do pente e da escova e dos finalizadores como gel, pomada e cera.
Créditos: http://www.homemnoespelho.com.br/cortes-de-cabelo-para-combinar-com-roupa-social/

Todo mundo que treina precisa tomar suplemento?

Enquanto na academia todo mundo à sua volta chacoalha a garrafinha, você fica pensando se tomar um suplemento esportivo pode fazer — de verdade — diferença para alcançar seu objetivo, seja hipertrofia, aumento de força e resistência muscular ou perda de peso. Buscar orientação de um médico ou nutricionista é uma boa opção, mas ainda há um problema: médicos e especialistas pouco familiarizados com suplementação esportiva ainda condenam esses produtos simplesmente por falta de atualização (para alguns, tudo é “bomba”). Na entrevista, a nutricionista esportiva Miriam Loiola, coordenadora técnica da NeoNutri Suplementos Nutricionais, explica quando, como e por que é bom tomar suplemento.
HOMEM NO ESPELHO – TODO MUNDO QUE MALHA E BUSCA HIPERTROFIA DEVE TOMAR SUPLEMENTOS?
MIRIAM LOIOLA – Não necessariamente. Na maioria dos casos, porém, com a suplementação consegue-se benefícios maiores e mais rápidos do que procurando obter nutrientes apenas por meio da alimentação.
HE – ENTÃO DÁ PARA CONSEGUIR SÓ NA COMIDA TUDO O QUE É PRECISO PARA O CRESCIMENTO MUSCULAR?
ML – É possível, sim, obter os nutrientes — principalmente proteínas e carboidratos e, em seguida, vitaminas e minerais — na alimentação. Mas nem sempre é uma forma prática e viável, porque para obter resultados é preciso adotar hábitos alimentares saudáveis, consumir os alimentos indicados para seu objetivo e fazer as refeições em horários pré-determinados.
HE – WHEY PROTEIN É SUPLEMENTO FUNDAMENTAL PARA QUEM TREINA?
ML – É o suplemento mais consumido no meio esportivo, pelos inúmeros benefícios e comprovações científicas de sua eficácia na hipertrofia muscular, além da praticidade. Existem outros suplementos protéicos, mas nenhum supera em preferência o whey protein.
HL – É PRECISO TOMAR O SUPLEMENTO NOS DIAS EM QUE NÃO SE VAI À ACADEMIA?
Depende do suplemento e do objetivo. Creatina, L-carnitina, suplementos vitamínico-minerais e alguns termogênicos devem ser consumidos também nos dias em que não se treina. Já os energéticos e os produtos pré e pós-treino normalmente são indicados apenas para os dias em que se pratica a atividade física.
HE – QUEM NÃO DEVE TOMAR WHEY PROTEIN? QUEM NÃO QUER ENGORDAR?
ML – Quem já tem uma alimentação rica em proteínas, distribuídas ao longo do dia e, principalmente, no período pós-treino, com boa digestibilidade e rápida absorção.
HE – VOCÊ ACONSELHA O USO DA CREATINA? ESTUDOS MOSTRAM QUE ELA TRAZ BENEFÍCIOS AO FUNCIONAMENTO CEREBRAL, FORTALECE OS OSSOS ETC.
ML – Sim, nas doses indicadas é um suplemento seguro e eficaz para se aumentar a força muscular. E, de fato, a cada dia surgem mais estudos que mostram outros benefícios para a saúde.
HE – OUTRO SUPLEMENTO POPULAR É A CAFEÍNA. VOCÊ RECOMENDA SEU USO?
ML – A cafeína é o termogênico e estimulante mais bem aceito pelos órgãos de pesquisa internacionais. Seus efeitos são observados claramente na prática, por beneficiar atletas com melhor rendimento, mais energia, concentração e retardo de fadiga. Além dos efeitos na performance esportiva, também auxilia no emagrecimento. Só que doses e horários de consumo devem ser adequados a cada indivíduo. E ela é contraindicada para quem sofre de hipertensão, doenças cardíacas, insônia, ansiedade e excesso de irritabilidade.
HE – AS MULHERES DEVEM TOMAR SUPLEMENTOS DESENVOLVIDOS ESPECIFICAMENTE PARA O PÚBLICO FEMININO?
ML – Não há distinção de gênero em relação a suplementos: a maior parte deles é indicada para homens e mulheres. A escolha do produto ideal depende das necessidades individuais.
HE – VOCÊ ACHA QUE OS MÉDICOS NÃO ESTÃO SUFICIENTEMENTE FAMILIARIZADOS COM OS USOS DOS SUPLEMENTOS E, POR ISSO, CONDENAM SEU USO?
ML – Essa é uma das justificativas para o não encorajamento de pacientes a fazer uso dos suplementos. Porém a ciência da nutrição e suplementação esportiva está se expandindo e chegando cada vez mais aos médicos também.
Créditos:  homemnoespelho.com.br

Porque você deve usar protetor solar até dentro de casa

Quando todo mundo entendeu o tamanho do estrago causado na pele pela radiação solar, surgem novas más notícias. Então vamos lá: a gente precisa usar protetor solar no rosto até mesmo dentro de casa. Está comprovado que a luz visível — a parte dos raios solares captada pelos olhos e que permite enxergar os objetos — é tão perigosa quanto a radiação ultravioleta UVA e UVB e causa envelhecimento precoce da pele, manchas e rugas.
Esse tipo de luz não vem só da claridade que entra pela janela, mas também é emitida por luzes artificiais, (principalmente em ambientes muito iluminados, como lojas e escritórios), TVs, tablets, celulares e computadores. Ou seja, não estamos protegidos dela nem na cama!
Mais ainda: seus danos também são cumulativos, como os do sol: vão se acumulando no corpo desde que a gente era criança e revelam o estrago anos e anos mais tarde.
“Isso significa que é obrigatório usar protetor solar diariamente, em todas as épocas do ano e também em ambientes fechados, em casa e no trabalho”, explica Isabel Luiza Piatti, tecnóloga em Estética e diretora de Pesquisa e Desenvolvimento de Produtos dos cosméticos Buona Vita. “Estamos cada vez mais expostos ao que vem sendo chamado de envelhecimento digital ou 3C, provocado pelo ambiente urbano, computadores e comunicação sem fio”, completa.
A luz emitida por lâmpadas e telas de computadores e smartphones produzem radicais livres — moléculas nocivas que oxidam e danificam as células do corpo, inclusive as da pele. A luz visível é responsável por um terço da formação dos radicais livres e os raios UV pelos outros dois terços.
Outra má notícia é que nem todos os protetores comuns são capazes de barrar essa radiação. Em geral, os produtos disponíveis no mercado oferecem somente proteção contra os raios ultravioletas, trazendo nas embalagens as indicações de proteção UVA/UVB. Essa é a chamada proteção química, feita por substâncias que não permitem que a radiação ultrapasse a epiderme, a camada superficial da pele. “É necessário, porém, que o produto ofereça também a proteção física, que cria uma barreira que reflete a radiação, e a biológica, com substâncias que reforcem a proteção da pele e reparem as células contra agressões externas, como os antioxidantes”, diz Isabel Piatti. Comprovadamente, os únicos filtros que conseguem refletir essa luminosidade são os físicos — aqueles que não são transparentes e deixam a pele esbranquiçada, como os protetores solares de antigamente. O desafio da indústria de cosméticos, portanto, é aperfeiçoar os produtos para que sejam mais leves e transparentes e, ao mesmo tempo, ofereçam efetiva proteção contra a luz visível.
Na hora de escolher e comprar um filtro solar, o jeito é prestar atenção ao rótulo e ficar atento à fórmula. Outra dica é usar filtros solares que têm um pouco de cor (os chamados BB Creams), já que as partículas barram a radiação e também ajudam a disfarçar manchas e espinhas.
Veja a seguir algumas sugestões de protetores que defendem a pele da radiação UV e também da luz visível.
Homem No Espelho indica:

• Buona Vita Hidra Milk Sun  FPS 30

Hidratante que também é protetor solar, livre de óleo (oil free) e resistente à água, ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele. Contém extrato de folhas de oliva (que tem hidratante, ação anti-inflamatória e antioxidante) e tem eficácia comprovada de proteção UVB, UVA e luz visível. (R$ 122)

• Vichy Capital Soleil Toque Seco Com Cor FPS 50

Tem um pouco de cor, que uniformiza o tom da pele, disfarça irregularidades e forma uma barreira que reflete a luz visível. Hidratante, previne o fotoenvelhecimento e controla a oleosidade e o brilho da pele. Sem perfume e não oleoso, é absorvido rapidamente sem deixar resíduos (R$ 70). Para saber mais e comprar o produto, clique aqui.

• La Roche-Posay Anthelios Unifiant Mousse FPS 50

O mousse tem um pouco de cor e textura opaca, com pigmentos que filtram a radiação solar e a luz visível. Homogeniza a tonalidade da pele, com um acabamento natural e sem falhas. Para saber mais e comprar o produto, clique aqui.

• Buona Vita Hidra Sun Progress  FPS 35

BB Cream com ação hidratante e nutritiva, se adapta a todos os tons de pele. Oferece máxima proteção UVA e protege da UVB e da luz visível, por causa das partículas de cor. (R$ 111)
Créditos:  homemnoespelho.com.br

Os cuidados para cultivar e manter a barba da moda

Barba longa dá um certo trampo para manter: dá para fazer em casa ou na barbearia

Você, como cara estiloso, deixou a barba crescer, certo? Optou pelo estilo “por fazer” ou um pouco mais longa, estilo social. Ou radicalizou nos fios longos, estilo lenhador, lumberjack, hipster (ou seja lá qual for o nome), que está na moda. Ou então já era barbudo por opção (ou preguiça) muito antes da onda, porque, afinal, homem usa barba longa desde o começo dos tempos e o próprio Deus é considerado um barbudão.

Mas manter a barba nos trinques dá uma certa mão de obra e exige cuidados iguais ao do cabelo. A começar por escolher um estilo e um comprimento adequado ao formato do seu rosto (que pode ser redondo, alongado ou quadrado). Você sabe o que fica bem em você, mas um especialista pode ajudar nessa tarefa. Por isso, o ideal é procurar o serviço especializado de uma barbearia. O barbeiro, além de dominar essa arte, tem a mão melhor que a sua para manejar a tesoura e a máquina.

Como você pode ser adepto do “faça-você-mesmo” e prefere dar o trato em casa, pedimos a consultoria do barbeiro e cabeleireiro Anderson Santos, de São Paulo, que ensina o passo-a-passo para lavar, aparar e estilizar a barba. Encontre-o no Instagram: @andersonsantosbarbeiro

 Aviso prévio: não exagere no tamanho da barba, para não ficar parecido com os caras do ZZ Top. “O comprimento dos fios deve ser de, no máximo, 10 centímetros abaixo do queixo, para não alongar muito o rosto”, diz Anderson.

 Para aparar (uma vez por semana é a conta), use tesoura ou máquina, usando um pente para nivelar os fios.

 Desenhe os contornos do pescoço e das bochechas com lâmina ou máquina. Faça isso depois do banho, já que a água quente abre os poros, amolece os fios e facilita o deslizar da lâmina. Ou use o tradicional truque dos barbeiros: aplique uma toalha molhada em água quente, para amolecer a pele.

  Se você costuma ter pelo encravado ou foliculite, use esfoliante para evitar essas chatices.

  Use espuma ou gel de barbear; fica a seu critério.

  Apare o bigode com tesourinha, cortando os fios na altura do lábio ou um pouco acima. Não deixe os fios cobrirem a boca.

 Enxague o rosto com água fria (ou  aplique toalha molhada), para fechar os poros.

 Finalize com o pós-barba, em loção ou gel.

 Lave a barba no banho com o mesmo xampu do cabelo. Depois de lavar, aplique condicionador deixando o produto agir uns três minutos antes de enxaguar.

  Existem várias marcas de xampus e condicionadores específicos para barba: você encontra esses produtos à venda online e também nas barbearias bacanas.

  Os fios costumam ficar ressecados. Experimente usar óleo de barba para hidratar e deixar brilhantes os fios: esse tipo de produto também está disponível nos sites das próprias marcas e também em barbearias.

 A dica de Anderson Santos é aplicar sempre o óleo de barba ou mesmo reparador de pontas (esses que quase todas as mulheres usam nos cabelos) na barba. “Esses produtos ajudam a ajeitar os fios e ainda eliminam o frizz, o arrepiado causado pela carga elétrica do fio”, explica.

  Você pode finalmente dar um toque de styling na barba: aplique  nas mãos uma quantidade mínima de óleo ou até mesmo cera ou pomada de cabelo e penteie os fios com as mãos. Fica bem estiloso! Se for um cara mais fashion, pode dar aquela torcida básica nas pontas do bigode.

Créditos: homemnoespelho.com.br

Mudar o visual do cabelo a qualquer hora? É bico!

Sabe aquele lance de usar um cabelo diferente a cada dia? E poder mudar radicalmente o visual de acordo com o humor? E também de acordo com a intenção e a ocasião? Trampo, festinha, balada, boteco com amigos, encontro… Nem todos nós temos um tipo de cabelo que permita essa liberdade. Mas que tal começar a fazer experiências? Na verdade, tanto faz ter cabelo liso ou cacheado, é só questão de explorar as possibilidades do pente, da escova, do tipo de finalizador (gel, pomada, pasta, cera) e do secador.
Esta matéria mostra variações de penteado do modelo e influenciador de redes sociais Levi Stöcke, que se tornou uma referência mundial de estilo masculino. Pela combinação bacana de cabelo e barba lenhador, o americano Levi está chegando aos 500.000 seguidores no Instagram (@levistocke) e tem alta visibilidade em seu site Rebel Ritual.
Neste ensaio feito pelo fotógrafo Grayson Wilder para o site de moda masculina The Fashionisto, o modelo usa, é claro, a pomada com seu nome. Mas quem se inspirar nesses penteados pode usar a marca de sua preferência.

Cantor, guitarrista e pianista, Levi mudou-se para Los Angeles há 11 anos para perseguir um sonho musical, mas os caminhos o levaram a outras paradas. O cara já fez campanhas para marcas como Diesel, Levi’s, Equinox,Tod’s, H&M, Nordstrom e Fossil. Agora, lançou jóias masculinas de sua marca Stockes & Sepasyar, uma coleção de óculos em parceria com a MADE Eyewear. A novidade é uma pomada com sua assinatura, a “Lock,Stocke & Barrel”, desenvolvida pelo produtos de cabelo Apothecary 87.

Confira também a mini-entrevista de Levi Stöcke para o The Fashionisto.
Como você descreveria seu estilo pessoal?
Sólido e com ênfase na qualidade, com um bom jeans combinado a botas de estilo intemporal, bem desgastadas. Com os clássicos, nunca dá errado.
Qual é a sua rotina diária?
Começa cedo com um café forte, seguido de um bom café da manhã, enquanto checo e-mails. Então sempre que possível vou à academia antes que o dia comece a ficar ocupado.
Qual sua opinião sobre as mídias sociais?
Acho que a mídia social é genial, por várias razões diferentes. É incrível como ela coloca as pessoas em contato umas com as outras ao redor do mundo… Tenho tantos amigos e pessoas incríveis que conheci através das redes sociais!

Fotos: Grayson Wilder / Produção de Sergio Garcia/ The Fashionisto
Créditos: homemnoespelho.com.br

10 truques para comer menos (e perder peso)

Exagerar na comida é sempre uma tentação e um risco para quem quer perder peso. Um dos primeiros passos é redefinir sua relação com o prato. Sim, isso mesmo: fazer uma D.R. à mesa. Existem vários truques que ajudam você a comer menores quantidades. Alguns são tão simples que a gente pensa “como não pensei nisso antes?” (por exemplo, comer num prato de sobremesa em vez do prato grande). A gente reuniu 10 dessas artimanhas para ajudá-lo a seguir firme e forte na dieta. Confira.
#1 SIRVA-SE NA MEDIDA
Em vez de se servir a olho, meça as porções dos alimentos usando medidas como colheres de sopa, unidades etc. Assim você aprende a controlar as quantidades.
#2 CALIBRE SUA FOME
Quando você vai faminto à mesa, fica propenso a exagerar. Faça pequenos lanches saudáveis no meio da manhã e no meio da tarde para controlar o apetite nas refeições principais. Coma uma fruta, uma porção de castanhas ou torradas.
#3 USE UM PRATO MENOR
Sirva-se nas refeições em um prato de sobremesa em vez do prato normal. Você vai comer bem menos. Fique de olho também no tamanho do prato do restaurante por quilo (alguns são gigantes).
#4 COZINHE UMA PORÇÃO INDIVIDUAL
Prepare porções menores dos alimentos, para consumir de uma vez só. Isso evita que você belisque as sobras da geladeira.
#5 PARE PARA COMER
Desacelere, deixe o celular de lado, concentre-se na comida e faça as refeições com calma. Você vai se sentir mais satisfeito com o que está no prato.
#6 RESPIRE FUNDO
Sua respiração está acelerada? Ou está entediado? Faça respirações profundas antes de ir para a mesa. Comer ansioso ou entediado aumenta o risco de compensar a frustração na comida.
#7 PIQUE A COMIDA
Um estudo revelou que cortar os alimentos em pedaços pode ajudar a enganar o cérebro e fazê-lo acreditar que há mais comida no prato.
#8 TIRE AS SOBRAS DA MESA
Assim que fizer o prato, guarde a comida. Com os alimentos fora de vista, fica mais fácil evitar repetir e se servir de mais uma porção.
#9 DOMINE A “VONTADE DE COMER”
Antes de atacar um doce ou salgadinho, pense em comer algo saudável, como uma maçã ou uma pera. Se for fome de verdade, uma fruta ou algumas castanhas vão satisfazer seu apetite.
#10 CONHEÇA SUAS NECESSIDADES ALIMENTARES
Monitore seu consumo diário de calorias para prevenir exageros. Existem vários aplicativos gratuitos que você pode baixar para controlar as calorias e estabelecer metas para perda ou ganho de peso.
Créditos:  homemnoespelho.com.br

O trato que sua pele pede aos 20 anos

Texto e fotos: Wilson Weigl
Modelo: Kaian Bentlin (OXYgen Models)
Imagine que você tem um carro zero, novinho em folha. Mas não lava, não encera, não aspira os estofados, não limpa os vidros… O bólido até pode andar bem, mas o visual será uma lástima. O mesmo vai acontecer com sua pele, caso você esteja na faixa dos 20 anos e não começar a dar um belo trato no rosto. Quando chegar aos 30 as consequências do descuido vão começar a ficar evidentes: sua cara vai estar desabada e cheia de rugas precoces e manchas de sol.
Quanto mais cedo você começar a cuidar da pele mais legal ela vai estar no futuro. Melhor ter um pouco de visão em longo prazo e começar a pensar no seu visual quando tiver 40 ou 50 anos.  Isso sem falar que vários dos perrengues típicos da juventude — acne, pele oleosa, brilho no rosto, pelos encravados, irritação no barbear — ficam mais fáceis de evitar e controlar.
A regra é clara: moderação no pé na jaca! Os maus hábitos — repetimos: cigarro, álcool, drogas, excesso de sol, falta de sono e alimentação ruim — fazem estragos que vão aparecer depois dos 30 anos. Radiação solar, poluição, cigarro, álcool e excessos em geral deixam marcas na pele.
Então vamos lá! A gente ensina os cuidados (básicos) para você continuar com cara de 20 anos por muito tempo.

• PASSE FILTRO SOLAR TODO DIA

Os danos causados pelo sol na pele são cumulativos, ou seja, vão se somando no seu corpo desde a infância. Saiba que a radiação UVB é a responsável pelo bronzeado, vermelhidão e queimaduras, enquanto os UVA aceleram o envelhecimento da pele e fazem o rosto “desabar”, porque destroem as fibras que sustentam a pele. O pior é que tanto os raios UVB quanto UVA podem causar câncer de pele.
Aplique no rosto protetor solar com FPS 30, no mínimo, todos os dias antes de sair de casa. Se for à praia, correr ou praticar esporte ao ar livre, opte pelo filtro de uso esportivo com FPS mais alto: 50, por exemplo. O protetor solar específico para esporte resiste melhor ao suor e à água e não escorre no rosto.
Homem No Espelho indica:

• CAPRICHE NOS PRODUTOS DE BARBA

Dois terços dos homens têm pele sensível e sofrem com irritação, ardor e pelo encravado ao se barbear. A lâmina de barbear causa microlesões e prejudica a barreira natural formada por gordura e água que lubrifica e protege a pele de infecções. Sem falar na tortura que é passar o aparelho sobre espinhas e pelos encravados.
Por isso, invista em produtos bacanas. Jamais faça a barba a seco ou só com água (muitos caras fazem isso). Opte por gel, espuma ou óleo de barbear segundo sua preferência) de boa qualidade, que tenham substâncias que amaciem e hidratem a pele. Ah, barbeie-se no chuveiro ou logo após o banho: o vapor dilata os poros e amolece os fios da barba.
Prefira aparelhos de cabeça móvel (que se adaptam melhor aos contornos do rosto) e cartuchos com mais de três lâminas. Troque a lâmina sempre que ela perder o corte. Confira a cor da fita lubrificante: se ela estiver desbotada, é hora de aposentar o cartucho.
Depois, aplique um produto pós-barba para hidratar a pele e aliviar a irritação: pode ser loção, gel, sérum ou mousse. Evite produtos que contêm álcool, que podem deixar a pele seca e ainda mais irritada.
Homem No Espelho indica:

• HIDRATE SEMPRE O ROSTO

Ainda tem homens que acham que hidratar o rosto é frescura. Que burros! Se você não hidrata a pele depois de lavar, as glândulas sebáceas trabalham ainda mais para compensar o ressecamento provocado por água e sabão. Daí a pele fica gordurosa e brilhante logo depois. A hidratação é importante para todo mundo, mas em especial para quem tem pele muito oleosa. O hidratante facial devolve umidade à pele e alguns mais bacanas (não necessariamente os mais caros) têm ativos que controlam a atividade das glândulas sebáceas.
Por isso, toda vez que lavar o rosto, passe hidratante na sequência.
Você encontra à venda uma infinidade de hidratantes faciais, em gel, creme ou sérum. É questão de gosto pessoal escolher o tipo que você prefere. Escolha produtos formulados especificamente para a pele masculina, que é mais grossa e oleosa (a produção de sebo nos homens é, em média, duas vezes maior do que nas mulheres).
Homem No Espelho indica:

• PONHA UMA MÁSCARA

Excesso de oleosidade no rosto é um problemão para grande parte dos homens. Ainda mais para os jovens, que podem ainda sentir as mudanças hormonais da adolescência. Você encara uma máscara facial? Pois é, elas são uma arma e tanto na guerra contra a produção excessiva de sebo que também causa acne. Elas absorvem o excesso de oleosidade, desobstruem os poros, removem impurezas e deixam na pele uma sensação de limpeza bem legal.
São fáceis de usar: depois de lavar e secar o rosto, é só passar uma camada bem fina, deixar agir por alguns minutos e enxaguar com água morna, uma ou duas vezes por semana.
Homem No Espelho indica:

 Créditos: homemnoespelho.com.br

7 dicas para fazer a lâmina de barbear durar mais

Manter a lâmina bem conservada, é fundamental para evitar cortes, irritação e ardência, especialmente em quem tem pele sensível ou pelo encravado

Vamos combinar que os cartuchos de lâminas de barbear não estão lá muito baratos. Daí é até compreensível que caras que se barbeiam todos os dias queiram esticar ao máximo a vida da lâmina, até ela estar pela hora da morte. Às vezes, também acontece de a gente se esquecer de comprar uma nova e usar a gasta por dias e dias até a pele do rosto gritar por socorro.
Os dermatologistas alertam que não só trocar sempre, mas também manter a lâmina limpa e bem conservada, é fundamental para evitar cortes, irritação e ardência, especialmente em quem tem pele sensível ou pelo encravado. A regra se aplica também aos barbudos: a lâmina em bom estado permite desenhar com mais precisão os contornos de bochechas e pescoço, cavanhaque, bigode e costeleta.
Para evitar sofrimento e sangue e prolongar a vida útil das lâminas, é preciso mantê-las limpas e bem cuidadas. Não tem mistério. Confira as dicas da Bozzano, que fabrica aparelhos com duas a cinco lâminas (Smart 2, Comfort 2 Pele Sensível, Ultra Comfort 2 Móvel, Speed3 Sport, UltraSpeed3 e M5 Magnum) e tem uma extensa linha de produtos de barbear.

• Limpe o aparelho em água quente a cada passada: além de eliminar melhor os resíduos, o aquecimento deixa o corte mais fácil.
• Não dê aquelas batidinhas do aparelho na pia: isso desalinha as lâminas e prejudica o corte.
• Nunca passe a lâmina na pele seca ou só molhada. Espuma ou gel de barba não apenas evitam irritação como também fazem a lâmina durar mais.
• Ao se barbear, não use muita pressão no rosto; faça movimentos longos na direção do crescimento dos pelos e, depois, na direção oposta.
• Depois de se barbear, lave bem a lâmina com água quente e seque-a com uma toalha. Quer que ela dure mais e mais? Passe um pouco de álcool, para eliminar a umidade e evitar ferrugem e perda do fio.
• Guarde a lâmina longe da umidade (ou seja, fora do box do chuveiro), pois o vapor do banho acelera o processo de ferrugem.
• Não existe um consenso a respeito de quantas barbas dura uma lâmina (os mais exagerados afirmam que só três). Use o bom senso e fique ligado quando ela perdeu o corte ou quando a fita já está perdendo a cor.
• Os mesmos cuidados valem para quem depila o corpo com aparelho: troque sempre a lâmina e não passe no corpo seco ou só molhado.
• Créditos:  homemnoespelho.com.br