DÁ PARA QUEBRAR O DITO CUJO?

*CORPOS CAVERNOSOS  - são duas áreas esponjosas do pênis. Quando ficam cheios de sangue, causam a ereção. São recobertos por um tecido chamado túnica albugínea, que mantém o sangue ali.


* COMO ACONTECE A FRATURA- quando o pênis está ereto, a túnica albugínea fica muito esticada. Por isso, ela se rompe com facilidade se ele dobrar. Isso faz o sangue escapar dos corpos cavernosos, causando a perda da ereção, o inchaço e a roxidão da região. Em casos mais graves, o acidente pode atingir a uretra também.

* A RECUPERAÇÃO - o organismo naturalmente vai consertar o tecido rompido, mas essa cicatrização pode deixar o pênis torto ou com um calo. Isso pode impossibilitar a ereção ou tornar a penetração inviável, se ele  ficar muito torto. O que a cirurgia faz é reconstruir o tecido rompido sem afetar o formato de pênis.

CUIDADO: PÊNIS PODE QUEBRAR SIM... NÃO É MITO.

O IDEAL É IR AO MÉDICO EM ATÉ SEIS HORAS.

A fratura peniana ocorre durante as relações sexuais geralmente quando a mulher está sobre o homem. Acidentalmente, ela acaba colocando muito peso sobre o pênis ereto, ou o homem faz um movimento de penetração fora do lugar e o membro se dobra. Isso provoca uma laceração dos corpos cavernosos. Na hora, o homem perde a ereção, e o pênis incha e fica roxo. " O ideal é procurar um médico em até seis horas após o incidente". " O processo de cicatrização natural do machucado pode fazer o pênis ficar torto ou caloso, e isso pode causar desfunção erétil". O tratamento, em geral, é feito com uma cirurgia para reconstituir o tecido rompido. Na maioria dos casos, a cirurgia resolve o problema. O homem passa um mês ou mais sem ter relações sexuais e depois as retoma. " Quanto mais o homem demorar para procurar tratamento, maiores as chances de ter problemas." No momento da fratura, é comum o homem sentir muita dor. É recomendado tomar um analgésico para amenizar e procurar um especialista.

SEXO

RELAXE E GOZE


Homens que se preocupam demais com performance na cama pode ter dificuldade em ficar excitados e manter a ereção, revelou um estudo canadense feito em 2011. " A ansiedade acaba atrapalhando". " Se ficar monitorando sua ereção, você aproveita menos os aspectos eróticos do sexo, e isso prejudica a excitação. " Em vez de tentar suprir pensamentos não eróticos, concentra-se nos detalhes quentes.

*43% porcentagem de mulheres em relacionamento de amizade colorida que gostariam que eles virassem namoro.

INOVAR

JACK DORSEY, fundador do Twitter.

" Estou sempre trabalhando para encontrar o equilíbrio entre o ideal e a prática, e é por isso que gosto de um conselho de Steve Jobs: " Ás vezes, o melhor absoluto é inimigo de uma melhoria.' Se você busca o melhor absoluto, corre o risco de não chegar a lugar nenhum, porque deveria buscar pequenas melhorias. Não se deixe cegar pelo que poderia ser, em prejuízo do que é possível ser".

PERDER PESO

SANJAY GUPTA, correspondente médica do canal CNN.

Perdi 11 quilos no ano passado, adotando a filosofia japonesa hara hachi bu, de comer até estar apenas 80% satisfeito. Ás vezes eu sussurro essa palavras, para me lembrar de lavar alguns minutos entre as mordidas. Dessa forma, o hipotálamo - parte do cérebro que sinaliza a saciedade, e que tem um atraso em relação á ingestão real - sincroniza com o estômago."

ZERAR A MENTE.

Marcus Lutrell, ex - Seal da Marinha dos EUA.

" No final de todo banho eu deligo a água quente e deixo correr a água fria. Ficar sob essa ducha gelada por alguns minutos libera minha mente de tudo - das coisas boas e ruins. Isso me dá uma pausa mental, porque é o corpo que lida com o estado de desconforto, e zerar a mente me ajuda a lembrar que eu consigo passar por qualquer coisa"

VEM COMIGO! OS CONSELHOS QUE MUDARAM ( PARA MELHOR) A VIDA DE GENTE BEM - SUCEDIDA.

VENCER


Gary Blair, treinador campeão da liga de basquete universitária feminina ( EUA)

" Quando você se prepara apenas para vencer, perder é algo que simplesmente não entra em sua mente. Eu penso somente nos aspectos positivos. Antes dos jogos, desenho um sinal de ' mais' em minha mão esquerda. Isso me lembra de pensar positivo na confusão, quando o tempo é curto. Os jogadores precisam de incentivo, não de críticas."

... NA ACADEMIA

 Você não tem o parceiro certo para o treino. Os melhores companheiros de academia são aqueles que o estimulam a se esforçar mais. Mas a diferença de nível entre vocês dois não deve ser grande, para ninguém ficar entendiado ou frustrado.

QUEBRE AS BARREIRAS VIRTUAIS...

... No amor

Você tem expectativas altas ( e falsas). Abandone a história de que sua namorada " o completa" - mas não abandone a garota... Quanto mais as pessoas perseguem um objetivo que imaginavam que as deixaria felizes, mais elas se desapontavam. O motivo: suas expectativas eram muito altas. Não deixe que apressão atrapalhe: Fique com sua garota porque você valoriza sua companhia e tem prazer com ela " completa" você. Você é quem deve se completar.

HIV/ AIDS

Pois é, em quase 30anos conhecimento da doença, ainda não descobrimos uma vacina que previna contra HIV. Outro dado curioso? no mesmo período os cuidados também não mudaram - sim, estamos falando da boa e velha camisinha. Apesar disso, eles ganharam um motivo a mais para ser feitos: uma multiplicação enorme de casos, principalmente entre as pessoas tidas como mais insuspeitas, as mulheres. Encapar o amigão, portanto, é mais do que nunca um item de primeira necessidade. " Se a camisinha estourar e você souber que a parceira é portadora do vírus, procure um médico e peça um coquetel anti - HIV, combinação de 3 medicamentos que previnem contra o vírus.

URETRITE POR CLAMÍDIA ...

Casos de uretrite ( a inflamação da uretra, que provoca um corrimento) comumente são ligados á gonorréia e á sua característica mais marcantes - a secreção amarelada e grossa. "Mas se nota cada vez mais uma associação da doença com a bactéria da clamídia". " Os sintomas começam a aparecer cindo dias após o contágio, e o tratamento é feito com antibióticos.

INIMIGOS OCULTOS SOB OS LENÇÓIS...

3 DSTS que, ainda que pouco conhecidas, têm riscos tão grandes quanto HIV, Sífilis...

HTLV - esse retrovírus (vírus que se reproduz com material da célula que invade) já esteve ligado ao HIV - os cientistas isolaram o vírus da aids justamente ao diferenciá-lo do HTLV. Igualmente transmitido em relações desprotegidas, transfusões de sangue e compartilhamento de seringas, ele só se manifesta em 5% dos casos. Mas os sintomas são bem graves. " Além de males de pele, há doenças neurológica e até leucemia". " A cada 400 pessoas que doam sangue em SP, um porta o vírus e no Nordeste os casos são ainda mais frequentes".

SÍFILIS

Há bem pouco tempo houve quem alardeasse que a sífilis estava erradicada. Mas a doença ganhou força nos últimos anos. Causada pela bactéria TREPONEMA PALLIDUM, ela é conhecida como cancro duro na fase primária, graças a uma ferida de base dura que aparece no pênis de 21 a 30 dias após o contágio -  se não houver sintomas, mas uma suspeita, um teste laboratorial pode ser feito entre uma e três semana depois do contágio. O problema: como o tal cancro duro não causa dor  nem incômodo, e desaparece por si só depois de um tempo, muita gente o confunde com uma alergia. Mas, aí, a bactéria pode ficar incubada durante anos e se manifesta em algum momento futuro, ou progredir para a sífilis secundária ( que causa manchas na pele, queda de cabelo) e problema bem mais graves. Se tratada na fase inicial, com antibióticos,entretanto, a doença não evolui.

GONORREIA

Trata-se de uma infecção causada pela bactéria neisseria gonorrhoeae. Ao se alojar na uretra, ela provoca uma secreção amarelada e espessa, e ardor ao urinar. " os homens levam vantagem porque, em geral, procuram ajuda mais cedo do que as mulheres, já que não mé normal ter secreções desse tipo". Elas costumam achar que a doença é só um, corrimento, e aí quem pode se ferrar é você - a transmissão da gonorreia acontece também no sexo oral, condição que nem todos conhecem. O auxilio de um especialista quando os primeiros sintomas aparecem é fundamental: o tratamento é simples ( antibióticos) e a cura, possível - algo relativamente incomum em casos de DSTs. Quem não se trata corre o risco de ter inflamações na próstata e no epidídimo, além de ficar estéril.

HERPES

Este outro velho conhecido é provocado por dois tipos de vírus; um atinge com mais frequência a região oral, outro a região genital - e a transmissão de ambos acontece por meio do sexo (oral,anal e vaginal) sem camisinha com uma pessoa infectada. A doença se caracteriza por uma sensação de ardor que, em alguns dias, dá lugar a pequenas bolhas na ponta do pênis - elas correm o risco de estourar e virar feridas. Em dez dias o período de crise se aquieta espontaneamente, mas o vírus continua hospedado, esperando a oportunidade para atacar de novo e jogar sua autoestima lá embaixo - especialmente no verão, já que fatores comuns á estação costumam disparar as crises. " O protetor solar no corpo todo se torna mais importante, por exemplo, porque os raios ativam o vírus". Falta de sono, bebida demais e sexo constante e intenso também provocam as crises, então redobrar os cuidados e controlar os excessos é regra- chave para quem tem o mal. Se descobrir o vírus, além do tratamento com antivirais, capriche na higiene, lave bem as mãos e não fure as bolhas.

HPV...

Você com certeza já ouviu falar no HPV, o papilomavírus humano.

Aliás, é capaz que até já tenha se infectado, uma vez que os especialistas afirmam que 75% da população sexualmente ativa entrou em contato com o vírus. Em 99% dos casos, o mal silencioso e não apresenta sintomas. Mas o 1% restante causa dores de cabeça caprichadas - a começar pela doença popularmente conhecida como crista de galo, uma verruga genital. " E existem mais de 200 variações desse vírus, classificadas como de baixo ou alto risco para causar câncer". Você não leu mal: o vírus sexualmente transmissível mais disseminado do planeta pode lavar ao câncer. Talvez você já conhecesse, nas mulheres, a ligação entre o HPV a o câncer de colo de útero. Pois os pesquisadores estão descobrindo uma forte relação do vírus com casos de câncer de boca e de orofaringe ( região da boca que compreende o orifício da cavidade bucal, a base da língua, o palato mole e as amígdalas), e aí o risco é dos homens também. A razão? Sexo oral desprotegido - não, o vírus não compra pacotes turísticos do seu pênis para a sua boca. Ao observar feridas, lesões ou verrugas no pênis, coceira ou ardência na região genital ou nódulos nas glândulas linfáticas do pescoço, procure um especialista.

NÃO ESTRAGUE SUA TRANSA...

Você conhece o mantra " Use camisinha" e já cansou de ouvir falar sobre DSTs. Mas os números mostram que a realidade não é tão segura assim - e as pesquisas, que velhos vilões têm novas armas.

FAÇA- A QUERER IR AO MOTEL...SÓ COM VOCÊ!

Motéis são sempre impessoais. Use a criatividade para quebrar a frieza do lugar e surpreender a garota. Ela vai pedir bis! 
* Grave no ipod as músicas que ela mais gosta. Transar ouvindo rádio corta o clima.
* Compre em algum sex shop velas aromáticas que, quando derretidas viram uma espécie de óleo para o corpo e faça uma massagem nela.
* Leve um champanhe para a borda da banheira com duas taças. Estimule uma conversa enquanto bebem, antes de começarem a transar.
* Se você já tiver intimidade com a garota, compre algo sensual para ela vestir, se sentir poderosa e desejada e, depois, você ter o prazer de tirar.

* Vai comemorar alguma data especial? Leve algo para vocês comerem e prepare o clima enquanto ela toma banho. Alguns alimentos ideias para essa situação: queijos branco, prato, provolone, parmesão ou ricota, acompanhados de vinho tinto ou branco, champanhe com frutas estimulantes, como morango, amora, cereja e uva, combinando japonês, mas evite comer arroza em excesso para não estufar.

INVENTAR DEMAIS E TRANSAR EM TODOS OS CANTOS...

Não assuste a garota propondo posições e locais onde só um malabarista se sairia bem. " Na verdade, é normal sugerir e criar situações incomuns durante o sexo. Mas é preciso cuidado para não transformar sua criatividade em uma catástrofe, constrangendo a garota a até comprometendo seu desempenho". Eu mesma acho que os objetos de decoração do interior dos quartos de motel deveriam ser pensados para o sexo em todas as situações. Qual a finalidade de uma mesa de vidro no meio do ambiente? Cá entre nós, ela não serve só pára fazer refeições. Quem não gosta de um sexo selvagem, fora da cama? Por isso, passe o olho rápido nos objetos do quarto logo que chegar para saber onde é possível lavar a parceira quando o rala e rola já estiver acontecendo. Uma mesa de madeira ou um móvel que não seja suspenso certamente vai aguentar dois corpos se movimentando sobre ele. Assim vocês mudam de cena sem perder o clímax da história.

BOTAR FILME PORNÔ SEM SABER SE ELA CURTE...

Chegar ao motel e de cara colocar um filme pornô sem nem saber se a garota curte pode ser a maior bola fora... Outra: ficar com olho grudado na televisão assistindo aos outros fazerem sexo sendo que tem uma mulher ao lado á sua espera só vale se for comum acordo. Eu mesma tenho amigas que  gostam de um filminho provocante para inspirar o momento. Gerentes de Motéis,dizem que " as mulheres ainda gostam de ver filme pornô mais do que os homens". Mas, para você não correr o risco de deixar a garota decepcionada com a escolha, faça o teste e veja como ela reage." quero ser a atriz do seu filme". Fique passando os canis e pare por alguns segundos nops filmes com cenas picantes. Se ela rir, entre na dela, dê risada junto e tire sarro da cena. Se ela pedir para deixar, é porque a coisa pode mesmo esquentar. Agora, se ela ficar em silêncio absoluto, escolha outro programa correndo! 

DIVIDIR A CONTA...

Eu particularmente racho conta de restaurante,barzinho,cinema e tudo mais se for preciso... Não me importo. Mas ainda sou tradicional quando o assunto é bancar o motel. " essa história de dividir pode ser coisa dos tempos modernos, mas não pega nada bem para quem quer conquistar. Homens pouco gentis não agradam, e isso é fato. Caso namore há tempos e um dia esteja desprevenido, tudo bem aceitar a oferta dela em pagar a conta. Mas que isso não vire regra". Aliás, use o bom senso. Se3 a garota nunca nem se ofereceu para pagar o estacionamento, imagine o motel! E, mesmo que ela ofereça, vamos combinar uma coisa: você pode até aceitar dividir o valor em qualquer outra situação, mas jamis o motel.

ELOGIAR A GAROTA COMO FORMA DE AGRADECIMENTO POR ELA TER " TOPADO" IR AO MOTEL...

Você queria muito só uma noite de sexo com a gostosa do seu prédio e conseguiu... Não pense que ela está fazendo caridade em transar com você e, por isso, tem que ficar rasgando elogios compulsivamente. Ela já entendeu que você a vê como um objeto sexual e ponto. "Dizer que a garota é linda, deliciosa, inteligente inúmeras vezes dá a impressão de gratidão". Ah, pelo amor da sua vida. Outra: provavelmente ela está na mesma que você, só querendo sexo casual e nada mais. Enquanto isso, fica aí pagando de babão tentando convencê-la de que é a mulher mais especial do mundo. Nessa situação, seja apenas você. Afinal, ambos já sabem que a relação não envolve sentimento, então é só deixar rolar. Claro, elogios são bem vindos, mas não force a barra e se sairá melhor.

FICAR SE ADMIRANDO NO ESPELHO DURANTE O SEXO...

HÁ COISAS MELHORES PARA VER NO ESPELHO DO QUE VOCÊ MESMO...
NÃO DÊ UMA DE NARCISISTA.

A Gostosa da vez é a mulher que está na sua cama! Contemplar seu reflexo enquanto transa é broxante. Alguns motéis não se contentam em colocar espelho só no teto e forram as paredes também, só para deixar a gente ainda mais constrangida. Mesmo que a parceira seja um avião, pode apostar que ela encana com alguma coisa no corpo. Mulher é assim, " noiada". Sem falar que tem posições que não valorizam o material de ninguém. Nós, invariavelmente, decidimos nossos pensamentos entre prazer e " será que ele está vendo minha celulite". "Para não tornar a presença desse acessório um problema na sua noite, diminua um pouco a luz, capriche nos elogios, diga que de costas ela é ainda mais linda quando vir o reflexo dela no teto". Você precisa fazer a parceira se sentir confortável transando ali, diante do tão temido espelho.

IR AO MOTEL BÊBADO....

ESQUECE! Melhor ficar em casa se não quiser passar vergonha. Chapado você não vai ter um bom desempenho e muito menos vai conseguir satisfazê-la. O excesso de bebida faz com que você perca a sensibilidade e os sentidos e a ejaculação vai demorar a acontecer. A maioria das mulheres não curtem ir ao motel quando o cara está bêbado, mas se isso acontecer, tente levantar a máquina com um bom banho no chuveiro(nem pense na banheira, que pode derrubar a pressão), beba água e coma algo, de preferência doce. aos poucos, o álcool dá uma baixada e você recupera o fôlego. pode não dar seu melhor, mas ao menos, não vai deixar a garota na mão.

QUERER TRANSAR JÁ NOS PRIMEIROS SEGUNDOS DENTRO DO QUARTO...

Saia do automático... Chegar ao quarto não significa já ir para os finalmente. Controle o tesão e chegue com calma, crie um clima, ligue o som, ofereça um drinque á parceira. " Mulher gosta de olhar a decoração, fazer uma vistoria, até que o clima comece. Sabendo disso, você pode acompanhá-la no tour, abraçando por trás, dando beijos no pescoço e, naturalmente, ir se aproximando da cama". Se for para o motel direto do trabalho, é legal chamar a garota para um banho, assim o clima já começa ali e ambos ficam renovados depois de um dia na firma. Mais: nós adoramos seu amigão limpinho e também nos preocupamos em ficar cheirosas para você cair de boca...

DICAS AO LEVAR ALGUÉM PARA O MOTEL...!

* Insistir em fazer sexo na piscina, na banheira, no chão do chuveiro...?


Nós temos mesmo um pouco de nojo de transar nesses lugares porque não sabemos que tipo de pessoa já passou por ali sem falar na questão limpeza. Por isso, insistir na ideia é um erro. Além disso, é anti-higiênico. Apesar de as piscinas teoricamente receberem tratamento com cloro, para matar vírus e bactérias, sempre há risco de contrair alguma doença. A verdade é que não existe 100% de segurança nem na banheira da nossa própria casa, afinal, onde tem água, tem bactéria. O risco maior de contaminação ocorre em banheiras de hidromassagem, por manterem a água quente por muito tempo, podendo até desenvolver uma doença de pele causada pela bactéria PSEUDOMONAS AERUGINOSA. Mostre á garota que você se preocupa com á saúde dos dois e ,antes de encher a banheira, ligue a água quente, dê uma passada geral nele e pronto. Pode ter certeza de que isso vai contar ponto na decisão dela. Caso a higiene não seja o problema, pode ser que ela não goste de sexo na água e fique constrangida em dizer. Isso acontece porque perdemos um pouco a lubrificação em contato com a água. Mas nada que nos impeça de começar as preliminares no molhado e deixar a penetração para um local mais sequinho. Fica a dica!

ISTO, SIM, É CALOR!

 Junto do sol forte, ele causa insolação. Evite mico na praia.


Você curte várias horas de sol ou mormaço. Seu organismo usa a água que tem para hidratar a pele queimada. Mais: "  Se a imunidade está baixa, o organismo fica sem força para se adaptar ao calor excessivo: o suor não basta para controlar a temperatura do corpo e você desidrata". Isso é insolação: uma desidratação grave que dá tontura, calafrios,dor de cabeça, febre alta.


Como evitar: alterar exposição ao sol com mergulhos e relax na sombra. Use protetor solar, boné e beba muita, água de coco, sucos e bebidas isotônicas.

PRESSÃO BAIXA

O que é - a pressão baixa ( 90 x 60 mmHg ou menos) não vira doença. É um estado momentâneo, em que a corrente sanguínea não leva quantidade adequada de oxigênio ao cérebro. Aí, a boca seca e bate mal- estar, fraqueza, tontura, confusão mental, visão turva, desmaio.


As causas - o calor é uma. " Sob alta temperatura, você sua mais e os vasos sanguíneos dilatam, o que influencia a queda da pressão" Outras causas: hipoglicemia e desidratação.

Sua ação - não precisa correr para o médico. Deite deixando as pernas para cima e a cabeça mais baixa que o tronco. " O sangue vai á cabeça". Beber isotônicos, soro caseiro - um copo d'água, duas colheres (chá ) de açúcar e uma de sal - e sucos naturais também eleva a pressão rapidamente.

HIPOGLICEMIA

O que é -  uma baixa repentina no nível de glicose do sangue - o normal é entre 60 e 100mg/dl. Responsável pela energia do corpo,glicose é um açúcar que compõe carboidratos - sim, você a obtém pela alimentação. Falta de glicose induz tontura, pressão baixa, tremores, suor excessivo, enjoo, vista embaçada, taquicardia, fraqueza, sonolência, até desmaio.


As causas -  ficar mais de três horas sem comer e abusar do álcool: " O fígado para de extrair glicose dos carboidratos para metabolizar álcool". Malhar com fome também é ruim. " Quando se esforçam demais, seus músculos precisam de mais energia que o de costume".

Sua ação - não se deixe engolir pela correria do dia a dia! Nada de entrar naquela reunião sem hora para acabar desprovido de uma barra de cereal. Nem de ir á academia com o estômago roncando. Vacilou e bateu hipoglicemia? " Ponha uma colher ( chá) de açúcar sob a língua, ou tome uma bebida isotônica ou coma uma bala. São opções que sobem imediatamente o nível de glicose no sangue".

30% É SEU PERCENTUAL DE RISCO DE DESENVOLVER PRESSÃO ALTA SE UM DE SEUS PAIS TAMBÉM TEM O PROBLEMA, SEGUNDO O DEPARTAMENTO DE HIPERTENSÃO DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE CARDIOLOGIA.

Sua ação- Se nuca teve problema de pressão, fique ligado para não se confundir - os sintomas são similares aos da pressão baixa - e tomar providências erradas. Passe na farmácia mais próxima para medir a pressão. Se confirmado que está alta, vá imediatamente ao médico. Para despachar as chances disso: " Mantenha-se no peso ideal, siga uma alimentação balanceada, faça exercícios regularmente". Tomar duas doses de bebida alcoólica por dia também ajuda:dilata seus vasos sanguíneos e regula a pressão. Marque consulta com o cardiologista para fazer exames uma vez por ano. Ou a cada seis meses caso sua genética favoreça a pressão alta.

20% É O PERCENTUAL DE HOMENS ADULTOS BRASILEIROS QUE SOFREM DE PRESSÃO ALTA, SEGUNDO MINISTÉRIO DA SAÚDE

As causas -  Uma é o estresse. " Ele eleva o nível de cortisol e o organismo retém sódio e água: aumenta o volume do sangue e logo, a pressão dele nas artérias". Mais provocadores de pressão alta: genética, sobrepeso, overtraining, má alimentação - principalmente, extrapolar na ingestão de sal - e drinques além da conta. " O álcool leva seu organismo a concentrar toxinas no sangue que, assim,ganha volume. " mas depois de certo tempo no bar, você pode ter hipoglicemia e,em consequência, pressão baixa.

PRESSÃO ALTA

O que é - A pressão sanguínea parte de 120 x 80mmHg, a medida padrão, para lá de 140 x 90 mmHg. O que significa que suas artérias se enrijeceram mais que o comum ou que o volume do seu sangue aumentou,forçando-as. Pode acontecer de vez em quando. Ou com frequência. A partir dos dois casos, porém, a pessoa tem chance de desenvolver hipertensão arterial - doença crônica: a pressão normal do indivíduo vira 140 x 90 mmHg. Tanto num pico de pressão isolado0 quanto na hipertensão,os sintomas costumam ser imperceptíveis. Se aparecem, são tonturas, dor de cabeça contínua, dor na nuca, zumbido, palpitação. Possíveis consequências: sistema cardiovascular sobrecarregado,doenças renais, infarto.

OVERTRAINING

O que é - um dia você chega pilhado á academia e resolve malhar muito mais que o habitual. " Forçar exageradamente o físico,por bastante tempo e de forma repentina, pode provar alterações no organismo que pioram seu condicionamento". Você sente fadiga extrema, dor muscular, dorme mal e pode ter arritmia cardíaca, pressão alta, mudanças bruscas de humor - para piorar.


As causas - Situações que podem levar você a pegar mais pesado do que o normal na academia, ainda que sem perceber: a disputa silenciosa com o brother que está levantando mais peso que você, a raiva pelo pé na bunda que levou no fim de semana etc.

Sua ação -  Controle-se para não cair nas pegadinhas que sua mente aplica em você - domine suas emoções. Se escorregar nessa e fizer o overtraining, passe no fisiologista, para não deixar as consequências virarem problemas maiores. E não malhe no dia seguinte: seu corpo de se recuperar.

AS CAUSAS... E SUA AÇÃO...

 Labirintopatias podem ser genéticas. Ou aparecerem de repente devido a condições de saúde  -colesterol desregulado, disfunções na tireoide, pressão arterial alta ou baixa e ansiedade - ou fatores como uma brusca mudança de pressão atmosférica ( o que rola no avião, por exemplo) e movimentos não habituais oriundos de causa exterior ao corpo ( quando você entra, por exemplo, num brinquedo que gira em alta velocidade no parque de diversões).

Sua ação - Sentiu alguns dos sintomas citados? " De pé ou sentado, olhe para um ponto fixo. Isso inibe os reflexos que geram tontura, já que o labirinto sempre toma como referência algo parado". " Quando o mal - estar melhorar vá ao hospital para ter um diagnóstico mais preciso e fazer o tratamento correto. " Quem tem uma labirintopatia de origem genética, por exemplo, deve evitar comidas energéticas, como cafeína e chocolate, que estimulam o labirinto. Já uma labirintopatia como a cinetose pode ser curada com exercícios de reabilitação prescritos por um otorrinolaringologista.

LABIRINTOPATIAS

O que é:
Problemas  - como labirintite, enxaqueca vestibular, cinetose, labirintopatias metabólicas ( de glicose, colesterol,hormônios) - causados principalmente por uma deficiência no trabalho do labirinto, órgão da estrutura interna da orelha. Os sintomas mais característicos são variações de forte tontura, vertigem e desequilíbrio do corpo. O labirinto é responsável por sua audição e seu senso de equilíbrio. Ele passa informações ao cérebro, que as une a dados de visão e movimentação, principalmente do pescoço. Este circuito é o que faz você ficar em pé na boa  -a não cair, por exemplo, enquanto anda para a frente e vira a cabeça para o lado para admirar as belas curvas da garota que passa.

FRISBEE - ARREMESSE MAIS LONGE

Você acha que o frisbee é só um passatempo sem objetivo? Bem, por mais que exista a possibilidade de ficar mesmo só jogando o disco sem maiores pretensões, você também pode convocar os amigos para uma partida profissional na praia - e certamente vai somar pontos com os brothers, com as garotas da plateia e com seu corpo. O ultimate frisbee é geralmente praticado em um campo de 75 metros por 25. Os sete jogadores de cada equipe têm que levar o disco até a zona de gol adversária,mas não podem andar com o disco na mão; os passes devem ser feitos a qualquer distância, em no máximo dez segundos. Para ter uma performance igualmente profissional e garantir a vitória aprimore seus movimentos.

RUGBY

A bola é menor e mais leve( tamanho 4), e o jogo dura dois tempos de cinco minutos - na grama dura sete minutos, na modalidade Sevens, e 40 na Rugby Union, ou XV.

" Parece pouco,mas correr na areia cansa bem mais ". Ao contrário do campo, os pés só podem ser usados na saída de bola ( no começo do jogo, na lateral ou caso haja um try); no resto do tempo, são permitidos só passes com a mão. Aprenda o básico e domine a areia de primeira.

Dica Esportiva

Estrear no rúgbi na areiam, aliás, é um bom jeito de entrar em contato com o esporte, apesar das regras diferentes. " na praia são cinco jogadores por equipe ( contra os 15 ou sete na grama), e isso obriga todos a saber marcar e atacar bem. " Um campo largo e menor ( Como o do beach rugby) faz você correr menos e permite mais dribles; um mais estreito proporciona mais contatos".

BEACH RUGBY- LUTE POR SEU CORPO

Esporte para gente de outro continente? Nada! O rúgbi é tão antigo no Brasil quanto o futebol - os primeiros clubes foram fundados na década de 1880 - e, nos últimos anos, só têm feiro crescer. O número de equipes organizadas, por exemplo, passou de 40 para 230 nos últimos oito anos, e o esporte vai voltar ao rol de jogos olímpicos no Rio - 2016. Bons motivos para variar a pelada neste verão e fazer seus primeiros tries.

STAND UP PADDLE SURF

ANDE NA ÁGUA! 

O SUP, técnica criada no Havaí na década de 1950 e reinventada como suporte nos naos 2000,é uma moda que veio para ficar. sobre os pranchões você se diverte como se estivesse surfando,e trabalha o corpo como se estivesse malhando. " Você treina sem perceber". Em uma hora de diversão rema-se até cinco quilômetros. O conjunto de nadador e braços de remador. Antes ou depois de se divertir, trinque sobre as ondas.

JET SKI - PILOTE E TRINQUE

Poucos pilotos de F-1 cuidavam tanto preparo físico. O tricampeão nunca escondeu que , mesmo em seus momentos de lazer em Angra dos Reis ( RJ), um de seus focos ao pilotar jet skis era o condicionamento. Senna estava certo: além das descargas de adrenalina e endorfina que elas liberam,essas máquinas radicais trabalham vários grupos musculares. Deninho Casarini, piloto profissional, que acumula que toda preparação é feita sobre as águas. " Quase não preciso da academia", conta.

" É cada vez mais comum, aliás, acompanhar gente de outras modalidades buscando no jet ferramentas para aprimorar o condicionamento." " Em poucos minutos o praticante trabalha, sem perceber, dezenas de músculos. Na academia, acionar essas mesmas partes exigiria diversos aparelhos". Caia na água, ligue os motores e saia malhando até a próxima ilha.

FALAR DA VIDA PESSOAL PERTO DA EX DO TRABALHO...

 Na empresa, quando ela estiver por perto, evite divulgar detalhes de sua vida pessoal - mesmo detalhes não românticos. " Deixar de ser íntima sua pode ser doloroso para ela". Mais que doloroso: a moça pode ficar irada e com sede de vingança.